Lograr aumentar el nivel de nuestra testosterona nos dará seguro un aumento de masa muscular.

¿Como lograr este aumento? Se debe combinar un programa de entrenamiento que eleve este nivel en conjunto con un plan de alimentación.

Recuerden que el tabaco, el estrés, y la inactividad nos pueden conducir a niveles muy bajos de testosterona y a esto sumado el consumo de alimentos incorrectos, se convierten en el enemigo numero uno de la testosterona.

¿Cuales son los alimentos que elevan nuestro nivel de Testosterona? acá les doy los más importantes.

Carne magra: proteína, hierro, magnesio, etc.

Aves: proteína y muy poco porcentaje de grasa.

Huevos: proteína y colesterol

Quesos y leche descremados: proteína con bajo contenido graso.

Alubias: proteína fibra y zinc.

Brócoli: fibra

Recuerden la proteína y el zinc son nutrientes muy importantes para potenciar la testosterona.

Fuente: http://www.muscleblog.com.ar